这里是《人物》的「见好」栏目。本期「见好」主题——对抗失眠，我做对了什么。
睡眠这件小事，和生活的幸福感息息相关。在中国，存在睡眠障碍的人已经超过3亿。
编辑部的工作充满不确定性，《人物》的作者们早已习惯了随时待命、超长待机的生活。规律作息？不存在的。熬个大夜？我们的日常。
紊乱的作息，精神的紧张，让睡眠成为我们的日常痛点。与睡眠焦虑，我们可以说是缠斗久，偶尔成功，常常失败，总是重来。
为什么越想睡觉，越睡不着？背后的孤独与不安是什么？如何真正地放松下来？我们有一些微小的经验想与大家分享。
祝你今晚睡个好觉！
策划｜时雨
编辑｜姚璐
准备睡前节目：相声、电视剧、脱口秀
王唯听相声，看笑话，笑到困为止我不失眠，但很爱熬夜。最近这段时间，当我睡前打开郭德纲相声助眠时，室友以为我疯了。他相信郭老师可以治疗心情不好，但用来治疗熬夜，总觉得有点离谱。
但真的管用，真的。我不止听郭德纲相声，还看那种段子博主。总会遇到一些奇奇怪怪的东西，戳中自己奇奇怪怪的笑点，比如：服务员说，退伍军人和5岁以下儿童可以享受免费套餐，我悄悄用眼神暗示我儿子，于是我6岁的儿子对服务员说，你好，我是退伍军人。
哈哈哈哈我笑点真的太低了，总是看着看着就笑了，笑着笑着就睡了……当然也有笑着笑着更加清醒的时候，我就继续笑，笑到困了为止……
熬夜确实会有罪恶感，毕竟周遭的一切都在提醒我们睡眠的重要性——父母会说几点到几点淋巴排毒；朋友会说熬夜对皮肤不好，还容易脱发；智能手表都会每天给你打分……但是睡眠很重要，快乐也很重要啊！熬夜听相声、看笑话成了我的一种「快乐」对冲。
我发现，心态放松了，更容易睡着了。最新数据显示，一段30多分钟的相声还没听完，我就已经入睡了。
晚上看的冷笑话，我的笑点真的很低。图源网络
罗二狗在老电视剧前打盹儿一直以为自己是一个睡眠很好的人，一觉能睡9个小时。有一回室友跟我抱怨，一大早就被电钻声吵醒，我很茫然：「啊？今早有人装修了？」但就是这样一个爱睡觉的人，去年下半年也入睡困难了。
一开始，我没太把它当回事，想着睡不着就玩玩手机。可就算我玩到眼睛都睁不开了，大脑还是很清醒。网上都说手机屏幕的蓝光会影响睡眠，于是我开始自我矫正，决定睡前放下手机，专注地闭上眼，深呼吸，放轻松，找感觉。可是睡眠的感觉就像游鱼，滑溜溜，抓不住。
入睡困难，逐渐演变成一种心理困境。从前我对睡觉这事根本不在乎，因为它很简单，很自然，是一种休息和享受。现在，睡觉变成了功课，我甚至有点害怕睡觉。每天刷完牙后都会很担忧：今天我还会在床上翻来覆去地烙饼吗？
更可怕的是，当一个人心态崩了，陷入入睡焦虑，睡得好和睡不好都成了压力。如果今天入睡很快，我会想，明天还可以保持吗？如果今天入睡很慢，第二天就更崩溃了——我果然是好不了。
在入睡困难的那段时间，最治愈我的，是老电视剧。每天晚上，我都会打开老电视剧，几个月里看完了《康熙王朝》、《金婚》、《八兄弟》、《家有九凤》、《贫嘴张大民的幸福生活》，以及《北平无战事》的前半部分。
这些电视剧，给我一种熟悉的安抚感。它们都是非常好的作品，节奏也不像美剧那么快，很容易让我放松下来。我不需要看字幕，可以打盹、开小差，难眠的夜晚也就不再难熬，入睡变成了很自然的事。
很神奇的是，正当我学会如何与入睡困难相处，春节假期来了，我从北京回家呆了一礼拜。回到家的第一天，吃完晚饭，散步，洗澡，躺在床上回复
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